人民網(wǎng)-生命時(shí)報 2018年12月24日
一日之計在于晨，早睡早起有益健康。但手機、電腦等誘惑使越來(lái)越多人成了“夜貓子”。美國“MSN生活網(wǎng)”最新載文，總結出了堅持早起會(huì )給身體帶來(lái)的幾大神奇變化。
夜晚更悠閑。當“夜貓子”睡眼惺忪時(shí)，早起者可能已經(jīng)完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆必要的瑣事，更加輕松地投入工作和生活。晚上自然不會(huì )為一些小事情鬧心，身心更自在。
睡得更早。早起并不減少睡眠時(shí)間，而是科學(xué)調整作息。只需堅持幾天，身體就會(huì )適應新的作息模式。
效率更高。統計學(xué)研究發(fā)現，大部分人的“黃金時(shí)段”在早起時(shí)間。研究發(fā)現，早起者精力更旺盛，醒得更快，頭腦更清醒，可快速投入注意力較高的活動(dòng)。因此，不妨早起1~2個(gè)小時(shí)，堅持幾天，也許就會(huì )找到自己的“黃金時(shí)段”。
更少遲到。起床太晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問(wèn)題。早起后，有充足時(shí)間開(kāi)始新一天的生活，即使出錯，也有足夠的回旋余地。
飲食更健康。早上時(shí)間太緊，就會(huì )胡亂抓點(diǎn)東西當早餐，或干脆不吃。這種不健康飲食習慣會(huì )導致多種健康問(wèn)題。早起后，有更多時(shí)間精心準備健康早餐，幫助全天飲食更健康。
身體鍛煉更多。下班后，大部分人會(huì )感到筋疲力盡，極易放棄鍛煉。
早起后，有更多時(shí)間晨練，讓人感覺(jué)神清氣爽，增強全天的成就感。
更快樂(lè )，不抑郁。加拿大多倫多大學(xué)一項研究發(fā)現，早起有助于提升情緒。晨光可趕走導致人們昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情更加舒暢。另外，早起者更可能會(huì )早早制訂計劃應對各種挑戰，行動(dòng)更加果敢。此外，早起早睡也會(huì )保證充足睡眠，而睡眠不足也是抑郁的一大風(fēng)險因素。
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