人民網(wǎng) 2019年12月29日
陽(yáng)氣是生命的原動(dòng)力。冬季，天氣逐漸變冷，陽(yáng)氣減弱，廣州市中醫醫院同德圍綜合門(mén)診部的廖堪善主治中醫師表示，冬季運動(dòng)養生，要順應自然，節流開(kāi)源。
廖堪善有位患者是足球愛(ài)好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時(shí)間都是晚上10時(shí)。這樣的運動(dòng)方式，持續了半年。他說(shuō)，每次運動(dòng)后都很興奮，很難入睡，逐漸導致了失眠。
廖堪善表示，一年有四季，一天之中也有四季。子時(shí)一陽(yáng)生，冬季收藏，此時(shí)應該順應天道休養生性。冬季的運動(dòng)養生，最重要的一個(gè)原則是不干擾陽(yáng)?，F代人的晚上運動(dòng)，就是反其道而行之，失眠隨之而來(lái)。
怎樣才能不打擾到陽(yáng)氣呢？
一是要早睡晚起，待到日光照耀時(shí)起床才合適，等待太陽(yáng)出來(lái)后再運動(dòng)，也不宜太操勞。同時(shí)還要去寒就暖，別讓自己處于寒冷的環(huán)境里，而應該保持身體的溫暖。
二是運動(dòng)要適當，每天做有氧運動(dòng)半小時(shí)就可以，如跑步、游泳等。對于一些中老年人，有膝踝關(guān)節疼痛毛病的，建議找專(zhuān)業(yè)醫生調整后再運動(dòng)，以免加重關(guān)節的磨損，得不償失。體弱者，可打太極、八段錦等不激烈的運動(dòng)。
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