人民網(wǎng) 2020年04月06日
疫情尚未結束，網(wǎng)課、直播、網(wǎng)絡(luò )辦公，老師、學(xué)生、家長(cháng)、辦公族的眼睛都超負荷了怎么辦？近日，汕頭國際眼科中心接診了不少類(lèi)似的病例。記者為此采訪(fǎng)了李丹醫生，了解緩解眼睛酸脹、疲勞、總想閉眼，甚至想睡覺(jué)問(wèn)題的四大妙招。
疫情期間，汕頭國際眼科中心的干眼門(mén)診采取全預約式就診，連日來(lái)，多位高中生、大學(xué)生前來(lái)就診，陪同的家長(cháng)替孩子著(zhù)急，“醫生，怎么辦??？孩子忙著(zhù)準備高考，但眼睛稍微一用就干澀疲勞、酸脹不舒服，一堆網(wǎng)課資料不學(xué)怎么行呢？”
李丹醫生表示，眼睛在短時(shí)間內持續工作負荷量大，休息不好，用眼過(guò)度可造成視疲勞和干眼癥。養成愛(ài)眼護眼的意識，學(xué)會(huì )合理健康用眼，就可以避免它的發(fā)生。
首先，要牢記眼睛是需要休息的，眨眼則是生理需要，每一次眨眼都會(huì )在我們的眼球表面刷一層淚水膜。通過(guò)眼睛瞬目運動(dòng)(眨眼)將淚液涂布于眼睛表面，就能起到潤滑、濕潤、保護、抗菌和營(yíng)養眼球表面的作用。因此在用眼學(xué)習工作的時(shí)候，切記不可盯著(zhù)屏幕一直看而忘記眨眼。
其次，在使用電子產(chǎn)品時(shí)，除了需要保持合適的距離，也要把電腦屏幕調整到合適的高度，當人的眼睛與電腦屏幕同高時(shí)，眼球的暴露程度大約為90%。眼球暴露面積越多，這就導致了眼球表面的淚液蒸發(fā)得更多，眼睛也就更容易干澀和疲勞。將屏幕角度從仰角調整成相對俯角的狀態(tài)，屏幕中心點(diǎn)在眼睛下方15cm左右，屏幕亮度以不刺眼、不費力能看清為宜?？梢越档脱劬Ρ犻_(kāi)的角度，減少眼球暴露，緩解眼睛疲勞的發(fā)生。
另外，年輕人應注意生活規律，避免熬夜用眼，同時(shí)補充水分、合理膳食、適當運動(dòng)。對眼睛有益的食物，像核桃、杏仁、扇貝、西蘭花、菠菜、蘆筍，還有牛奶、巧克力，雞蛋、牛肉、花生醬等，應注意適量補充。疫情期間宅在家里，做些家務(wù)活兒，也可以達到讓眼睛休息的目的。
李丹醫生表示，也可以試試眼部熱敷或冷敷，注意熱敷不要超過(guò)42℃，冷敷4℃即可。但是注意不要用手揉眼或自行洗眼，容易因不潔而繼發(fā)感染；更不可自行購買(mǎi)保健類(lèi)不明成分滴眼液，“人的眼睛很脆弱，用藥的選擇、劑量、濃度都必須在醫生明確診斷并指導下使用?！?/span>
對于已經(jīng)出現眼睛干澀、灼熱感、酸脹感、疲勞感、異物感、刺痛感、怕光怕風(fēng)的市民，應及早就醫，避免問(wèn)題加重導致延誤難治。（記者 宋芾 通訊員 李培煌）
最新消息
