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在線(xiàn)上課、遠程辦公、線(xiàn)上購物……“云生活”成為人們工作休閑的常態(tài)，增添便利的同時(shí)，也增加了人們緊盯電子屏的時(shí)間，增加了眼部健康受損風(fēng)險。最新數據顯示，中國移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)用戶(hù)月人均使用時(shí)長(cháng)達到144.8小時(shí)。在此背景下，以保護眼睛、緩解視疲勞為賣(mài)點(diǎn)的防藍光鏡片開(kāi)始走俏。

防藍光鏡片真的有效嗎？面對市面上琳瑯滿(mǎn)目的防藍光眼鏡產(chǎn)品，如何正確選購？針對這些問(wèn)題，記者采訪(fǎng)了有關(guān)專(zhuān)家。

什么是藍光？

防范藍光，首先要明白什么是藍光。中國標準化研究院視覺(jué)健康與安全防護實(shí)驗室研究員蔡建奇介紹，波長(cháng)范圍在400—500納米的可見(jiàn)光稱(chēng)為藍光，日常使用的LED照明燈具、顯示產(chǎn)品包括手機、平板、電視等所用光源多是藍光激發(fā)的LED光源。

應該看到，并不是所有的藍光都對人體有害。蔡建奇說(shuō)，人眼對400—440納米波段范圍內的藍光輻射耐受極低，當光強進(jìn)入這一閾值時(shí)，容易產(chǎn)生光化學(xué)損傷。但459—490納米波段范圍內藍光輻射對調節人體的生理節律至關(guān)重要，可以影響人體褪黑素的分泌，進(jìn)而對人體生物鐘、警覺(jué)性和情緒產(chǎn)生影響。

“科學(xué)有效的防藍光鏡片既要能屏蔽有害藍光，也不能過(guò)濾有益藍光?！辈探ㄆ嬲f(shuō)。

蔡建奇告訴記者，目前市場(chǎng)上的無(wú)效防藍光產(chǎn)品大多存在兩類(lèi)問(wèn)題。一類(lèi)是對人眼的易損傷區波段范圍藍光幾乎沒(méi)有防護效果；另一類(lèi)則是過(guò)度防護，屏蔽了有益波段范圍內的藍光光譜，使得對生理調節有益的藍光無(wú)法進(jìn)入人眼，同時(shí)鏡片顏色發(fā)黃，易出現色偏，加劇視疲勞，甚至誘發(fā)近視風(fēng)險。

如何選購防藍光產(chǎn)品？

為進(jìn)一步規范防藍光產(chǎn)品，使各類(lèi)產(chǎn)品切實(shí)起到保護眼部健康的作用，日前，新國標GB/T38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術(shù)要求》已制定，并于今年7月正式實(shí)施。作為標準起草者，蔡建奇介紹，該標準基于不同波段藍光對于人體的影響差異，對產(chǎn)品各波段藍光透射比分別進(jìn)行了要求。比如，在415—445納米波段范圍內，光透射比要小于等于80%，而445納米以上要大于80%。

“這樣對防藍光產(chǎn)品進(jìn)行限制，既能有效屏蔽對人體存在健康安全風(fēng)險的藍光，又使得對人體生理節律起到調節作用的波段藍光可以有效透過(guò)。在標準制定到發(fā)布及實(shí)施期間，很多企業(yè)都主動(dòng)依據新標準對產(chǎn)品進(jìn)行了質(zhì)量提升和產(chǎn)品改進(jìn)?！辈探ㄆ嬲f(shuō)。

保護眼睛健康還應注意什么？

新國標的實(shí)施，為廣大消費者選購有效的防藍光鏡片提供了指引。防藍光鏡片的防護效果需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的儀器設備，如光譜儀等，對其在藍光波段的透射比進(jìn)行檢測，消費者無(wú)法自行檢測。對于防藍光眼鏡，如考慮購買(mǎi)，蔡建奇建議消費者選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術(shù)要求》光安全要求”或“符合GB/T?38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術(shù)要求》光安全及光健康要求”等類(lèi)似聲明的產(chǎn)品。

進(jìn)入數字化社會(huì )，人們越來(lái)越離不開(kāi)電子屏幕。為保護眼睛健康，不少人陷入誤區，認為防藍光眼鏡必須長(cháng)時(shí)間佩戴。對此，蔡建奇解釋?zhuān)宕鞣浪{光眼鏡也需因人而異、因時(shí)而異。

如每天看屏幕的時(shí)間較短，且有所間隔，注意休息，可以不佩戴防藍光眼鏡。對經(jīng)常持續進(jìn)行高強度視覺(jué)作業(yè)的人群而言，由于藍光可能存在的中長(cháng)期累積效應，建議佩戴防藍光眼鏡。

若既離不開(kāi)電子屏幕，又不愿意佩戴防藍光眼鏡，該如何保護視力？

對此，專(zhuān)家建議，屏幕選擇方面，由于無(wú)法保證顯示設備滿(mǎn)足視覺(jué)健康要求，可以?xún)?yōu)先選擇使用大屏幕。比如，目前很多手機或平板電腦都有投屏功能，若具備條件，建議使用投屏功能，在大屏幕上觀(guān)看。使用距離方面，眼睛到電視和電腦屏幕的距離應保持在屏幕對角線(xiàn)長(cháng)度的2倍以上，平板電腦和手機屏幕較小，在看清楚的基礎上，盡量保證距離在45—50厘米以上。屏幕亮度方面，若是近3年購買(mǎi)的主流顯示產(chǎn)品，屏幕亮度建議設定在60%—80%的亮度區間，使用超過(guò)3年的顯示屏，屏幕亮度建議設定在80%—90%以上。

此外，在周?chē)h(huán)境方面，應保持適宜的環(huán)境光?？雌聊粫r(shí)，環(huán)境并非越暗越好，而是需要輔以照明，一般家居照明都可達到要求。相似的，夜晚使用臺燈時(shí)，保持房間的主照明燈開(kāi)啟，有利于眼部健康。在用眼時(shí)長(cháng)方面，建議隔段時(shí)間視遠或閉目休息10分鐘。如果條件允許，10歲以下青少年看20—25分鐘屏幕后，應視遠10—15分鐘，10歲以上人群看屏幕超過(guò)30分鐘，也應視遠10—15分鐘。