国内精品区一区二区三,精品久久久久亚洲,日日插天天操,日日夜夜狠狠干,午夜试看,午夜dy888理论三级,www.精品视频

澳大利亞伊迪斯考恩大學(xué)一項新研究發(fā)現，每天攝入約128克綠葉菜有助于增強肌肉力量，避免肌肉功能退化。

研究人員對3759名受試者在12年間的飲食和整體健康數據進(jìn)行了分析。研究發(fā)現，經(jīng)常食用生菜、菠菜、羽衣甘藍等富含硝酸鹽綠葉菜的受試者下肢力量更強，步行速度也更快。

論文第一作者、伊迪斯考恩大學(xué)營(yíng)養學(xué)研究所博士馬克·西姆表示，肌肉功能對于保持身體健康和骨骼強度至關(guān)重要?！半m然我們的研究表明，即使不進(jìn)行體育活動(dòng)，食用富含硝酸鹽的蔬菜也可以增強肌肉力量。不過(guò)為了優(yōu)化肌肉功能，我們建議均衡飲食，多吃綠葉菜，同時(shí)定期進(jìn)行包括力量訓練在內的運動(dòng)?！彼€表示，綠葉菜提供了人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，對于普通人而言，直接食用蔬菜效果要好于營(yíng)養補充劑。