人民網(wǎng) 2022年03月06日
驚蟄時(shí)節，天氣繼續回暖，春雷始鳴，驚醒了蟄伏于地下冬眠的動(dòng)物和昆蟲(chóng)，萬(wàn)物復蘇。中國中醫科學(xué)院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉分析，此時(shí)，人體的肝陽(yáng)之氣逐漸生發(fā)，陰血相對不足，人體容易感到困倦乏力，從而產(chǎn)生“春困”現象。
孫其偉表示，雖然“春困秋乏”是人們在氣候變化時(shí)出現的一種生理現象，“春困”不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調，有的人會(huì )出現頭昏、提不起精神、情緒低落、食欲不振等癥狀，還有的人會(huì )出現視物模糊、雙眼干澀等癥狀，這是肝血不能滋養雙目所致。
那么，應該如何預防“春困”呢？孫其偉建議：
一是提倡適當晚睡早起。加強戶(hù)外鍛煉，呼吸新鮮空氣，舒展身體，活動(dòng)筋骨，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，保持愉快的心情，心胸寬闊，精力充沛。
二是飲食上宜清淡。避免食用過(guò)于油膩食物，油膩食物作為“春困”的誘因之一，會(huì )使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營(yíng)養攝入，飯后使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等，要科學(xué)合理地搭配好膳食，提倡多樣化，避免單調。
三是進(jìn)行穴位按摩。按壓風(fēng)池、大椎、合谷、足三里等穴位，每日早晚各一次，每次3~5分鐘，多做梳頭動(dòng)作，調暢氣血，宣發(fā)陽(yáng)氣。
四是適量飲用薄荷茉莉花茶。薄荷葉3克、茉莉花10克，沖入沸水，悶泡10分鐘即可。薄荷葉能提神醒腦、緩解疲勞，茉莉花茶屬于溫性茶，是春季飲茶之上品，有“祛寒邪，助理郁”的功效。此外，可以外敷，將藥材撈出來(lái)裝入干凈的紗布袋，用藥袋溫敷眼部，每天兩次，每次二十分鐘，可以緩解眼部疲勞，改善眼睛干澀癥狀。提倡適當晚睡早起。加強戶(hù)外鍛煉，呼吸新鮮空氣，舒展身體，活動(dòng)筋骨，使自己的身體與大自然相適應，力求身心和諧，保持愉快的心情，心胸寬闊，精力充沛。
最新消息
