甘孜日報 2022年08月16日
夏季氣溫高、氣壓低、濕度大,對心腦血管患者來(lái)說(shuō),危險也在逼近,高溫天氣應該如何護“心”,我們一起來(lái)看。
保護心血管先做好以下細節：
1.不要猛用力:臨床數據顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊是心腦血管疾病的重要誘因。一旦頸動(dòng)脈內不穩定的斑塊，受到刺激脫落，堵在腦血管里就會(huì )引發(fā)中風(fēng)。
建議：生活中不要做 “猛回頭”動(dòng)作，尤其是頸動(dòng)脈狹窄或有斑塊的人，以免意外發(fā)生。盡量減少需要突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、打籃球、突然起床等，血壓不穩的人更要小心。
2.溫差別太大:如果空調溫度比較低，室內外溫差太大，進(jìn)門(mén)或出門(mén)時(shí)，容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。
建議：室內外溫差應控制在8℃至10℃。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時(shí)間的溫度都在35℃以下。室溫控制在26℃左右比較適宜，室內濕度宜保持在40%～60%。
3.晨練別太早:夏季天亮得早，但過(guò)早晨練可能帶來(lái)致命風(fēng)險。清晨人體處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加發(fā)病風(fēng)險。
建議：上午4至10點(diǎn)，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)段。炎熱的夏季，不妨將鍛煉時(shí)間改到晚飯后。高溫天減少不必要的外出，少去溫度高、濕度大、人多的地方。必須外出時(shí)，最好穿淺色、透氣、寬松的棉質(zhì)衣服，注意防曬。
4.保證飲水量:夏季出汗較多，且體內的水分被大量蒸發(fā)，如果這時(shí)沒(méi)有及時(shí)補充水分，就會(huì )導致血液濃度增加，血液變得黏稠，易突發(fā)中風(fēng)。
建議：夏季每天飲水量一般不少于2000毫升。晚上睡覺(jué)前和早晨起床后，也應喝一杯水，若半夜醒來(lái)也可適量補點(diǎn)水，既可降低血液黏稠度，又能預防血栓形成。
5.飲食要清淡:天氣熱會(huì )導致人的食欲下降，但最好堅持清淡的飲食。吃得太油或太咸，會(huì )使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
建議：飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要吃些瘦肉、魚(yú)類(lèi)，保證蛋白質(zhì)攝入。血管不好的人要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導致體內電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
6.用藥，長(cháng)期藥物不能停:夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，一些人便擅自停藥或減藥。
建議：對于長(cháng)期使用的藥物，有證據顯示，一旦停用，心腦血管疾病危險會(huì )迅速恢復到原有高水平。在無(wú)醫囑的情況下，不能擅自停藥減藥。
7.房顫趕緊治:房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，就可能隨著(zhù)血液進(jìn)入腦血管，堵在血管狹窄處，造成中風(fēng)。
建議：房顫患者應在醫生指導下，評判中風(fēng)危險因素，如果結果顯示有中風(fēng)風(fēng)險，無(wú)論有無(wú)癥狀，都應每天堅持服用抗凝血藥，不可隨意停藥。
州疾控中心
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