甘孜日報 2024年01月23日
當前正值一年中最寒冷的季節，人體本能地希望攝入更多熱量，貯存脂肪來(lái)增強御寒能力。專(zhuān)家提示，這個(gè)時(shí)期尤其是老年人可以通過(guò)合理的飲食選擇和保健方法，增強身體免疫力，健康安全過(guò)冬。
“隨著(zhù)氣溫的明顯下降，老年人新陳代謝會(huì )更加緩慢，脾胃功能相應減弱，胃腸道的蠕動(dòng)也會(huì )減緩，可能導致食物在胃腸停留時(shí)間延長(cháng)，增加老年人消化系統負擔?！北本┽t院消化內科副主任醫師剛銳表示，由于季節原因，部分老年人可能還習慣吃油膩辛辣食物，這些食物可能會(huì )對消化系統造成額外壓力，導致反酸、燒心、胃痛、腹脹、腹瀉等。
對老年人而言，冬季胃腸道保健要注意哪些？專(zhuān)家提醒，保持規律的飲食習慣有助于維持消化系統的健康，建議老年人每天定時(shí)進(jìn)食，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽；多樣化的飲食有助于身體獲取所需營(yíng)養，老年人可以適量攝入蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物、蛋白質(zhì)、堅果等；適度運動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。
剛銳特別提醒，胃炎患者應避免刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡、酒精等；胃潰瘍患者需要避免過(guò)度油膩和辛辣食物；腹瀉患者應保持清淡飲食；胃食管反流患者應避免甜、粘、膩的食物。
北京協(xié)和醫院臨床營(yíng)養科主任于康提示，要遵循“食不過(guò)飽”原則，盡量保持食物清淡，少油少鹽。此外，保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、減少壓力、避免過(guò)度飲酒和吸煙等都有助于維持消化系統的健康。
據新華社
最新消息
