人民網(wǎng) 2021年09月12日
“2020長(cháng)三角閱讀馬拉松大賽”上，江蘇省南通賽區的選手正在市圖書(shū)館內閱讀比賽專(zhuān)用書(shū)。
微信聊天、上網(wǎng)購物……智能手機的普及為人們生活、工作帶來(lái)諸多方便與樂(lè )趣，但過(guò)度使用、依賴(lài)手機的生活方式也讓不少人染上了“手機病”，不僅致使日常工作、學(xué)習時(shí)間被擠占，還給身心健康造成多種不良影響。隨著(zhù)越來(lái)越多人意識到“手機病”的危害，網(wǎng)友們開(kāi)始四處尋覓“良方”，通過(guò)使用自律應用軟件、豐富線(xiàn)下活動(dòng)等方式避免沉迷手機。
沉迷手機危害大
深夜，在某互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)任職的鄒女士依舊坐在辦公桌前，趕制著(zhù)第二天需要的活動(dòng)策劃案?！叭绻滋鞗](méi)有一邊干活一邊刷手機，現在也不用‘挑燈夜戰’?！编u女士告訴記者，這樣的情況發(fā)生過(guò)很多次，熬夜趕工雖然痛苦，但第二天還是抵擋不住手機的誘惑，“好了傷疤就忘了疼”。
白天刷微博、晚上打游戲、碎片時(shí)間玩短視頻，如今越來(lái)越多的成年人被貼上“機不離手”“沉迷上癮”的標簽，工作、學(xué)習效率直線(xiàn)下降，像周女士這樣因刷手機誤事而深夜趕工的情況時(shí)有發(fā)生。
有媒體近日在社交網(wǎng)絡(luò )上發(fā)起“使用手機時(shí)長(cháng)和健康隱患”網(wǎng)絡(luò )調查，吸引超過(guò)40萬(wàn)網(wǎng)友的關(guān)注。結果顯示，74%的網(wǎng)友表示自己“手機不離手”，65%的網(wǎng)友離開(kāi)手機會(huì )產(chǎn)生焦慮感。換言之，目前超七成網(wǎng)友已經(jīng)成為“手機病”患者。
除了嚴重侵占正常工作、學(xué)習的時(shí)間，“手機病”還會(huì )對使用者造成健康隱患。有醫生表示，過(guò)度使用手機不但會(huì )對眼睛、頸椎和大拇指腱鞘造成直接損傷，還可能帶來(lái)睡眠、內分泌和肥胖等問(wèn)題，嚴重的甚至會(huì )影響精神和情緒。此外，成人沉迷手機還會(huì )給未成年人作出不良示范。一些父母整天手機不離手，放任孩子過(guò)早、過(guò)度使用手機，以致其視力下降、無(wú)心學(xué)習，未來(lái)還可能誘發(fā)性格孤僻等心理疾病。
自律軟件開(kāi)“良方”
“手機病”危害大，治起來(lái)更是困難重重。鄒女士說(shuō)，隨時(shí)隨地使用手機工作、娛樂(lè )已經(jīng)成為習慣，日常生活離不開(kāi)智能手機提供的各項功能和服務(wù)?！爸鲃?dòng)減少手機使用時(shí)間很難做到，堅持一兩個(gè)小時(shí)不用手機就已經(jīng)是極限了?！?/p>
針對“手機病”用戶(hù)的困擾，有軟件開(kāi)發(fā)者從手機本身“破題”尋找良方，推出一系列為手機重度使用者量身定制的自律應用軟件，幫助他們遠離沉迷。記者實(shí)際體驗幾款自律軟件后發(fā)現，此類(lèi)軟件涵蓋學(xué)習、工作、健身等多種使用場(chǎng)景，大多設有計時(shí)、便簽、鬧鐘、日歷、時(shí)間管理、任務(wù)管理等功能，可為任務(wù)計劃設置定時(shí)提醒，并通過(guò)打卡簽到等形式督促用戶(hù)按照日程安排做相應的事情，幫助用戶(hù)養成自律習慣，防止過(guò)度使用手機。
除了通過(guò)自律軟件培養健康的手機使用習慣，部分手機廠(chǎng)商和游戲運營(yíng)方還計劃針對自律性不強的成人手機用戶(hù)設計適當的防沉迷措施。據介紹，目前大多數手機基本都有針對未成年人設計的防沉迷系統和手機使用時(shí)間管理軟件，但對成年人沉迷手機的問(wèn)題鮮有設防，導致部分缺乏自律的用戶(hù)得不到防沉迷保護，影響正常生活。
對此，有業(yè)內人士建議，無(wú)論手機用戶(hù)是成人還是孩子或老年人，防沉迷系統都應作為手機出廠(chǎng)的標準設定，為用戶(hù)提供防沉迷保護。成人防沉迷系統無(wú)需過(guò)多強制性措施，只要設計好合理的手機使用時(shí)間，超時(shí)就自動(dòng)提醒用戶(hù)注意身體健康，并在游戲等應用打開(kāi)環(huán)節設計公益廣告，提醒大家沉迷手機會(huì )帶來(lái)健康危害，通過(guò)經(jīng)年累月的重復提示來(lái)增強用戶(hù)科學(xué)健康使用手機的意識。
“無(wú)機”活動(dòng)也精彩
放下手機、翻開(kāi)書(shū)籍，你能堅持多久？不久前，安徽某高校舉辦了一場(chǎng)“無(wú)手機閱讀”挑戰，邀請數百名師生走進(jìn)圖書(shū)館，將手機上交工作人員統一保管，開(kāi)啟一段遠離手機的專(zhuān)注閱讀時(shí)光。
“無(wú)機”閱讀、“無(wú)機”觀(guān)影、“無(wú)機”桌游……如今，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始將目光投向線(xiàn)下休閑，參與各式各樣的“無(wú)機”活動(dòng)也成為一種新時(shí)尚。閆先生是一名通訊工程師，每天工作生活都少不了跟手機打交道。在他看來(lái)，當代年輕人習慣長(cháng)時(shí)間使用手機并不是大問(wèn)題，只要愿意用心去發(fā)現線(xiàn)下生活的樂(lè )趣，就有望擺脫對手機的依賴(lài)，遠離虛擬世界的禁錮。
閆先生告訴記者，線(xiàn)下活動(dòng)不僅能讓朋友之間增進(jìn)感情，還能相互監督、互相提醒，幫助自控能力差的同伴遠離手機，享受線(xiàn)下游戲的樂(lè )趣。
隨著(zhù)“無(wú)機”活動(dòng)的理念熱度不斷升高，不少網(wǎng)友也在社交媒體上呼吁更多公共場(chǎng)所和商家推出鼓勵遠離手機的活動(dòng)。比如，游樂(lè )場(chǎng)可以推出“不攜帶手機半價(jià)活動(dòng)”，鼓勵更多家長(cháng)放下手機，與孩子一起玩游戲。餐廳也可以推出“寄存手機送小菜”活動(dòng)，鼓勵大家聚餐時(shí)多交流、少看手機?！捌鋵?shí)線(xiàn)下生活從來(lái)不缺少樂(lè )趣，只是需要一雙發(fā)現的眼睛?！遍Z先生說(shuō)。
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