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​皮膚保濕先潤肺

本網(wǎng)綜合    2016年06月06日

   
    冬季寒冷干燥,這時(shí)大家都會(huì )注重皮膚的保濕,卻常常忽視了肺部保濕。其實(shí),肺部保濕比皮膚保濕更為重要,肺部干燥也會(huì )引發(fā)皮膚問(wèn)題。
    肺部喜歡濕潤
  人體與外界接觸有三大防線(xiàn):皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜,其中,呼吸道這道防線(xiàn)最脆弱。中醫視肺為“嬌臟”,干燥的空氣最先傷害到肺。
  空氣濕度達到50%左右時(shí),呼吸道感染率最低。所以,干燥季節或霧霾天,尤其要做好肺部保濕。
  首先就是要多喝水,保持咽喉部位和呼吸道的濕潤。
  其次,在飲食上也應滋陰潤肺,多吃水果蔬菜。內熱的人,養肺重清熱化痰解毒,可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿卜來(lái)瀉火。而陰虛瘦弱的人,養肺可多吃一些銀耳、百合。
  然后,還可從呼吸道“攝”入水分。把熱水倒入杯子里,讓鼻孔對準杯子呼吸,水蒸氣進(jìn)入肺部,也有滋潤作用。如果有感冒鼻塞癥狀,這樣做也有利于通竅和緩解癥狀。
    大笑鍛煉肺活量
  一天中養肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右。此時(shí)宜進(jìn)行一些有氧運動(dòng),如步行、慢跑、太極拳等,可保持和增強肺泡彈性,使通氣量增加,提高血液中氧氣含量,緩解缺氧。
  俗話(huà)說(shuō)“笑能宣肺”。開(kāi)懷大笑或深呼吸都可以鍛煉肺活量。大笑能使肺擴張,還會(huì )讓人不自覺(jué)地做深呼吸,清理呼吸道。
  做一些深呼吸運動(dòng),也有助于清肺。專(zhuān)家推薦了兩種呼吸方式:腹式呼吸和縮唇呼吸。腹式呼吸很簡(jiǎn)單,首先伸開(kāi)雙臂,盡量擴張我們的胸部。然后用腹部帶動(dòng),深呼吸。這種呼吸方式能夠擴大肺容量。
  縮唇呼吸則對支氣管炎的患者比較有利。做法是快速地吸滿(mǎn)一口氣,呼氣的時(shí)候要像吹口哨一樣慢慢地“吹”出來(lái)。這樣可以讓清新的空氣在肺里多停留一段時(shí)間,讓氣體充分交換。
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