人民網(wǎng) 2016年11月21日
天氣驟然變冷，外出活動(dòng)的時(shí)間減少了很多，宅在家里，自然有更多時(shí)間，可以想到營(yíng)養保健這個(gè)話(huà)題，尤其體質(zhì)虛弱的人。其實(shí)，大可不必為此傷腦筋，只要記得多和堅果們交“朋友”，就可以起到事半功倍的效果。
如果你是白領(lǐng)一族，經(jīng)常加班勞累，感覺(jué)記性越來(lái)越差，時(shí)常會(huì )丟東忘西，那就吃胡桃吧。它富含的亞麻酸，可起到抗氧化劑作用，能保護大腦。每天吃上45克左右，就可以預防因為年齡增長(cháng)帶來(lái)的記憶力減退。
如果你的肺不太好，最好多吃些開(kāi)心果。這小東西放到嘴里，越嚼越香，可不只是為了讓人解饞，它富含的維E可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險，每天開(kāi)開(kāi)心心吃上幾顆，何樂(lè )而不為呢？
如果你平時(shí)喜歡美食，卻又不愛(ài)運動(dòng)，尤其是家族有糖尿病史，就要記得吃些花生了。它可以保護細胞免受侵蝕和炎癥干擾，起到預防糖尿病的作用?？梢試L試變著(zhù)花樣來(lái)吃它，水煮或炒菜時(shí)放幾粒，最好不要油炸。
如果你膽固醇高，那就常吃杏仁。它可以降低低密度脂蛋白，起到在人體里“破壞膽固醇”的作用。每天吃些杏仁，堅持一段時(shí)間，你就會(huì )發(fā)現，自己血液中的低密度脂蛋白水平會(huì )下降9.4%，令人高興的是它還不會(huì )增加你的體重。
如果你是女士，可能特別關(guān)心皮膚老化的問(wèn)題，告訴你一個(gè)小秘密吧，吃榛子就行！別看它不起眼，卻可以促進(jìn)皮膚細胞的生長(cháng)和再生，它富含的維E和脂肪酸，能讓你的皮膚細胞更年輕，自然也可以防止皺紋出現，也不用吃太多，慢慢就會(huì )有效果。
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