四川在線(xiàn) 2019年07月29日
張宇 翁淑賢
廣州醫科大學(xué)附屬第二醫院眼科主任 沙翔垠
自從電腦、智能手機普及之后，很多人真正體會(huì )到什么是目不暇接——每天早晨一睜開(kāi)眼，很多人便拿起手機開(kāi)始刷，重要的、實(shí)用的、精彩的……各種各樣的信息，有的跟工作、學(xué)習、生活有關(guān)，有的娛樂(lè )性強的很吸引人。但用眼過(guò)度使視力下降又是個(gè)不爭的事實(shí)。如何挽回節節“敗退”的視力，多看綠色是網(wǎng)上各種說(shuō)法中很具代表性的一種，但這樣做真的有用嗎？
一提起保護視力，不少人都會(huì )和綠色聯(lián)系起來(lái)，把屏保設成綠色、電子書(shū)背影也調成淡綠色，桌上擺點(diǎn)綠植不時(shí)盯著(zhù)看，有條件便站到窗邊望一望綠草、綠樹(shù)……在眼力所能及的范圍內積極地“綠化”，寄望這樣做能對保護眼睛起作用。
“但事實(shí)上，綠色和保護視力真沒(méi)太大關(guān)系?！睆V州醫科大學(xué)附屬第二醫院眼科主任沙翔垠教授解釋說(shuō)，我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降，是因為長(cháng)時(shí)間看近物，使得眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀態(tài)。睫狀肌長(cháng)時(shí)間不能放松，就會(huì )產(chǎn)生眼睛疲勞。如果睫狀肌長(cháng)期處于收縮狀態(tài)，導致調節緊張甚至痙攣無(wú)法調節，久而久之眼睛只能看清近處的東西，看不清遠處的東西，這就產(chǎn)生了近視。
所以，就算你桌面擺滿(mǎn)綠植、把屏保都換成綠色，只要你雙眼的睫狀肌處于收縮的緊張狀態(tài)沒(méi)有放松下來(lái)，眼睛該疲勞還是會(huì )疲勞。如果睫狀肌長(cháng)期處于這種狀態(tài)，近視也是難以避免的，該加深還是會(huì )加深。
窗邊眺望碧草綠樹(shù)
為何能緩解眼疲勞？
不過(guò)，很多人試過(guò)久盯著(zhù)書(shū)本或電子屏幕看后，偶爾走到窗邊眺望遠處的草地或綠樹(shù)，過(guò)一陣子感覺(jué)眼睛真的舒服了些，感覺(jué)這碧草綠樹(shù)真的很“養眼”，難道它們就沒(méi)有保護眼睛的“功勞”？對此，沙翔垠坦言，其實(shí)這種緩解眼疲勞的“功勞”，更多的是來(lái)自“眺望遠處”這個(gè)動(dòng)作讓睫狀肌得以放松下來(lái)。當然，綠色確實(shí)相對溫和，相對紅色、黃色等熱烈的顏色對眼睛刺激性小，可能更容易給人舒緩的感覺(jué)。
說(shuō)白了，想減少眼疲勞、避免視力明顯下降，看什么顏色真的沒(méi)有太大關(guān)系，更重要的是不要過(guò)度用眼。沙翔垠建議，無(wú)論是正在讀書(shū)的學(xué)生、上班族還有老年人，在近距離用眼超過(guò)1小時(shí)后，都要讓眼睛間歇休息一下。最好能向外遠眺10分鐘以上，不僅讓眼睛適當放松一下，也能讓學(xué)習和工作的壓力稍稍得到緩解。經(jīng)常需要盯著(zhù)電腦屏幕工作的人，建議電腦屏幕最好背對或側向窗戶(hù)，避免出現反光。另外，建議眼睛與電腦屏幕距離保持在50~70厘米左右，屏幕應略低于眼睛水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角，這樣的距離和角度可助減少眼疲勞的幾率。此外，專(zhuān)家還提醒說(shuō)，近距離用眼超過(guò)1小時(shí)后遠眺10分鐘左右可讓眼睛適當放松。
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