?人民網(wǎng) 2019年09月22日
未時(shí)指13~15時(shí)之間的時(shí)段，此時(shí)自然界經(jīng)歷陽(yáng)氣最旺、陰陽(yáng)對峙、陽(yáng)氣轉弱的過(guò)程。人體內，未時(shí)正值小腸經(jīng)當令，也是小腸功能最活躍的時(shí)候。
小腸位于腹中，是一個(gè)長(cháng)管道器官，上口在幽門(mén)處與胃下口相接，下口在闌門(mén)處與大腸上口相連。小腸的主要功能是受盛化物和泌別清濁：接受從胃傳導下來(lái)的經(jīng)初步消化后的食物，進(jìn)一步消化吸收；將食物殘渣下傳于大腸，將部分廢水下傳于膀胱，協(xié)助機體“排毒”。小腸經(jīng)當令的未時(shí)，維護小腸正常的生理功能很重要。具體做法如下：
進(jìn)食需節制。胃腸配合的最佳狀態(tài)是“胃滿(mǎn)腸空”或“腸滿(mǎn)胃空”，不宜兩者皆滿(mǎn)。未時(shí)小腸充滿(mǎn)胃腑傳來(lái)的食物，此時(shí)適宜“腸滿(mǎn)胃空”，因此應避免在未時(shí)進(jìn)食，不吃米飯、面食、餅類(lèi)、水果等，尤其不宜進(jìn)食肥膩、難消化、冰凍的食物。確實(shí)饑餓難忍的，盡量選擇湯水類(lèi)食物，而且要溫食。
口干要喝水。未時(shí)人體常常出現口干的癥狀，尤其在午睡后。這是因為小腸“泌別清濁”時(shí)，水谷的精微部分經(jīng)小腸吸收后轉輸身體各處；糟粕部分下注大腸，部分水液泌入膀胱，成為大小便排出體外，這些均需要消耗津液。這時(shí)，適當喝杯溫水可以補充水液，維持體內氣血平和。對于平素心火偏旺的人群（如伴心煩、口瘡、失眠癥狀者），可在未時(shí)用蓮子心5克、燈心草1扎、生地15克，煮水代茶飲，能清熱瀉火、養陰生津。
避免出大汗。未時(shí)，人體氣機由外張轉為內收。這時(shí)起居應以靜養為主，使體內陰陽(yáng)順利交匯，而不宜劇烈運動(dòng)干擾氣血，影響氣機平衡，更不宜大量出汗，耗損陽(yáng)氣陰津。有些朋友常?！奥┖埂辈恢?，可能跟體內陽(yáng)氣虧虛有關(guān)，可以將等量肉桂、吳茱萸打粉，調生姜汁，外敷在關(guān)元穴（身體前正中線(xiàn)，臍下4橫指處即為此穴）、中脘穴（身體前正中線(xiàn)，胸骨下端和肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)即為此穴），每次10~15分鐘。
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