人民網(wǎng) 2020年01月05日
一不開(kāi)心就想吃甜食？是時(shí)候戒糖了！美國堪薩斯大學(xué)的臨床心理學(xué)家發(fā)現，攝入太多的糖不僅增粗腰圍，而且加重抑郁癥癥狀。
冬季是抑郁癥的高發(fā)季節，光照減少會(huì )擾亂一些人的晝夜節律并影響睡眠，讓他們陷入抑郁之中，一些抑郁癥患者會(huì )吃更多的甜食。盡管吃糖有時(shí)能短暫提升情緒，但從長(cháng)期來(lái)看會(huì )對心理健康造成負面影響。
研究人員分析了全球一系列有關(guān)攝入糖分對生理和心理影響的數據，發(fā)現有相當多的抑郁癥患者全身性的炎癥水平較高。由于食用過(guò)量的糖會(huì )增加低度炎癥，其產(chǎn)生的激素直接導致大腦進(jìn)入重度抑郁癥的狀態(tài)。
吃糖太多對體內微生物的影響也是抑郁癥的誘因之一，因為有些微生物在糖分較多的環(huán)境中“茁壯成長(cháng)”，生成某些化學(xué)物質(zhì)，使人更易抑郁。此外，吃糖過(guò)多的人還生成了更多的晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs），他們的氧化應激反應更強，更有可能出現胰島素抵抗和多巴胺失調，這些都與炎癥有關(guān)。
發(fā)表在《醫學(xué)假說(shuō)雜志》上的這項研究成果建議抑郁癥患者少吃糖，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，這樣對心理健康更有益。
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