人民網(wǎng) 2020年05月11日
從張國榮到喬任梁，陳百強到崔雪莉，許多公眾人物，正因不堪忍受抑郁癥的折磨而選擇結束他們本應絢爛多姿的生命。惋惜之余，我們不難發(fā)現，抑郁癥已然成為威脅我們生命健康的一大元兇。
其中有一類(lèi)特殊的人群因為各種原因（如激烈的競爭，要想得到他人的尊重，在他人面前顯示自己的優(yōu)越，要能“鎮住”他人，爭取更多的“粉絲”等等）,他們總是向周?chē)娜穗[藏自己的負面情緒，表面看似開(kāi)心，過(guò)著(zhù)與正常人一樣、甚至要優(yōu)于正常人的生活，但內心實(shí)則抑郁。事實(shí)上，他們有可能患了微笑抑郁癥。通常情況下服務(wù)行業(yè)人員（如服務(wù)員、推銷(xiāo)員、空姐、護士等）、職場(chǎng)白領(lǐng)等更容易如此。
今年5月8日，是第72個(gè)“世界微笑日”。1948年，世界精神衛生組織將國際紅十字會(huì )創(chuàng )始人亨利·杜南的生日——5月8日定為“世界微笑日”，希望通過(guò)微笑促進(jìn)人類(lèi)身心健康，傳遞愉悅與友善。但我們的微笑，真的都是發(fā)自?xún)刃牡目鞓?lè )嗎？
如何簡(jiǎn)單自測自己是否出現微笑抑郁癥的傾向，不妨試試下面這三招：
首先，外表很樂(lè )觀(guān)，總是選擇將自我真實(shí)的情緒積壓，并且不能及時(shí)調節和宣泄負面情緒。
其次，興趣缺乏，對任何事情，包括之前感興趣的活動(dòng)，都難以提起興致，行為被動(dòng)。
最后，快感缺失，身體總是疲乏無(wú)力，內心沒(méi)有輕松愉快的感覺(jué)，生活中明顯感覺(jué)精力下降。
如果你出現了上述現象并已持續一段時(shí)間，一方面可以進(jìn)行自我調節，如回憶一些以往經(jīng)歷中積極的一面，在這種回憶中接受積極反饋，引起自己發(fā)自?xún)刃牡男θ?；也可以一開(kāi)始控制自己的情緒，盡量微笑，哪怕是“裝”，也要裝一下。因為大笑，甚至微笑，都是動(dòng)作反應，情緒可易引起不一樣的動(dòng)作，反之，動(dòng)作也會(huì )引起不一樣的情緒。大笑或者微笑這樣的動(dòng)作反應總是與積極的情緒聯(lián)系在一起的，經(jīng)過(guò)“裝笑”的動(dòng)作，引起積極的情緒反應，再多想想積極的事件，情緒會(huì )受到良好的調節，等等。
如果自己一時(shí)確實(shí)調節不了，建議盡快前往醫院，由專(zhuān)業(yè)人士評估診斷后，接受相應的心理干預或藥物治療。
本文由中國科學(xué)院心理研究所研究員吳瑞華進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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